Vitamin merupakan komponen alami makanan. Segala sesuatu yang Anda makan daging, ikan, buah-buahan dan sayuran, mengandung sejumlah besar beberapa vitamin dan mineral. Ini vitamin dan mineral, membantu menjaga keseimbangan tubuh kita dan membantu limbah keluar tubuh flush lebih cepat. Vitamin juga membantu mempromosikan penyembuhan sel, membuat kita sehat dan tepat.
Sayangnya, tidak selalu mudah untuk mencapai penyisihan harian yang direkomendasikan (RDA) vitamin dari sumber makanan. Beberapa orang terlalu sibuk untuk merencanakan menu mereka dan hanya mengkonsumsi jumlah makanan yang tepat untuk mencapai RDA. Sebagian orang mungkin tidak menyadari jumlah yang dianjurkan vitamin dan produk makanan untuk tetap sehat. Untuk mengubah ini, kita mengambil suplemen vitamin.
Suplemen paling umum adalah multivitamin, vitamin c, yang mungkin termasuk vitamin B kompleks, vitamin E, zat besi, seng dan sejenisnya. Pilih dan membeli vitamin mungkin tergantung pada preferensi pribadi dan pilihan merek. Berikut adalah beberapa tips untuk membeli vitamin.
1. Cari tahu apakah Anda memiliki kebutuhan khusus. Kebanyakan orang memiliki kekurangan tertentu dalam diet mereka yang akan membutuhkan suplemen.
2. Sebagai contoh, pertumbuhan anak-anak akan membutuhkan banyak Vitamin B1, B6 dan B12, untuk membantu pertumbuhan mereka. wanita hamil membutuhkan tambahan asam folat, yang menjamin bayi baik menempel pada dinding rahim. Orang yang tidak minum susu atau makan produk susu perlu suplemen kalsium. Orang-orang di atas 50 tahun juga akan memerlukan kalsium tambahan untuk membantu mencegah kehilangan kepadatan tulang. Orang yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari akan membutuhkan vitamin D.
3. Anda dapat membuat profil situs gizi. Misalnya, CyberDiet memungkinkan Anda membuat profil dari makanan. Anda dapat memasukkan jenis makanan yang anda makan dalam satu hari, jumlah porsi, dan kegiatan Anda untuk hari itu. Situs ini kemudian akan menghitung kebutuhan Anda berdasarkan tinggi dan berat badan. CyberDiet juga akan memberikan nasihat tentang apa jenis vitamin yang Anda akan perlu mengambil suplemen untuk.
4. Beberapa obat dapat mencegah penyerapan yang tepat dari vitamin. Dalam beberapa kasus, makanan tertentu mencegah penyerapan yang tepat. Sebagai contoh, studi menunjukkan bahwa minum soda yang tepat dapat mencegah penyerapan kalsium dari makanan atau suplemen. Mintalah dokter Anda untuk memastikan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan efek dari vitamin suplemen yang Anda ambil. Dia juga bisa memberikan nasihat tentang merek atau vitamin untuk menghindari, dalam kasus konflik dengan obat-obatan yang ada.
5. Pilih merek. merek yang berbeda memiliki kombinasi yang berbeda dan konsentrasi vitamin. Beberapa merek mempunyai vitamin lebih dari yang lain. Periksa dengan dokter Anda, atau konsultasikan profil diet Anda untuk mengetahui mana yang terbaik merek vitamin bagi Anda. Kebanyakan termasuk suplemen vitamin dosis tepat dari masing-masing komponen dalam daftar bahan.
Anda biasanya dapat menghemat uang dengan membeli dalam jumlah besar. Jika Anda memulai, bagaimanapun, mungkin masa percobaan satu atau dua minggu untuk melihat apakah vitamin merek dan jenis kebutuhan anda. Anda biasanya dapat merasakan meningkatkan energi dan vitalitas dengan produk vitamin yang tepat. Jika suplemen vitamin memberi Anda sakit kepala dan membuat Anda lemah, Anda bisa mendapatkan bahan yang salah atau kuantitas. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk hasil terbaik.
0 komentar:
Poskan Komentar