Jika Anda mengambil suplemen vitamin D, ada beberapa hal yang perlu anda ketahui sehingga Anda bisa mendapatkan hasil yang optimal dari vitamin Anda. Awalnya, Anda harus selalu mengambil suplemen vitamin D dengan suplemen kalsium. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh Anda. Mengingat kedua vitamin meningkatkan tingkat penyerapan.
1. Jika Anda mengambil suplemen Anda harus berhati-hati untuk tidak mengambil produk mineral berbasis minyak pada waktu yang sama. Minyak mineral akan melewati vitamin yang benar melalui sistem anda tanpa kompensasi apapun.
2. Jangan overdosis pada vitamin D! Jumlah harian yang disarankan adalah 400IU sehari-hari. Jika Anda mendapatkan vitamin D dari sumber lain, seperti makanan atau paparan sinar matahari alami yang lama, Anda harus mengurangi asupan vitamin ini. Vitamin D sangat penting namun dapat beracun jika Anda mendapatkan asupan vitamin terlalu banyak.
3. Banyak makanan seperti kuning telur dan banyak hijau merupakan sumber yang baik untuk vitamin ini. Salmon adalah sumber alam yang besar untuk ini vitamin serta produk-produk minyak ikan. Jika Anda mengambil suplemen minyak ikan Pastikan Anda memeriksa kandungan vitamin sebelum mengambil jumlah tambahan.
4. Jika Anda dapat menghabiskan waktu di bawah sinar matahari beberapa kali seminggu Anda akan menyerap vitamin D dari sinar matahari alam. Sulit bagi Anda untuk menyerap sinar matahari dengan layar. Beberapa menit sini atau di sana tanpa perlindungan tabir surya akan meningkatkan tingkat penyerapan vitamin.
Vitamin D sangat penting untuk fungsi tiroid dan penyerapan dan pemanfaatan kalsium dalam tubuh. Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan banyak penyakit yang dapat dengan mudah dihindari. Satu hal yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa berbagai jenis obat saat ini Anda mungkin sedang. Diuretik dan obat-obatan tertentu lainnya akan menurunkan tingkat vitamin d dan Anda menyebabkan kerusakan yang tidak perlu. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai vitamin kronis yang dapat disebabkan oleh obat-obatan yang sedang Anda pakai.
Jika Anda mengambil banyak antasida untuk penyakit perut Anda juga mungkin perlu tambahan suplemen vitamin D. Orang yang menderita masalah gastrointestinal juga karena beberapa orang dengan masalah kandung empedu sering memiliki tingkat rendah vitamin D dalam sistem mereka. Anda harus mempertimbangkan suplemen vitamin jika dokter Anda setuju dengan rencana aksi.
Ambil suplemen kalsium dengan vitamin D Anda di pagi hari, sebaiknya setelah Anda memiliki sedikit untuk makan. Meskipun jarang untuk suplemen untuk gangguan perut Anda, itu selalu lebih baik aman daripada menyesal. Jika anda mengkonsumsi suplemen lain yang mungkin ingin mempertimbangkan penyebaran sarapan Anda semua cara untuk memungkinkan penyerapan unggul dan efek maksimum.
0 komentar:
Poskan Komentar