Buat tahun ini satu tahun untuk mulai memulihkan kesehatan Anda dan membangun kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri. Salah satu langkah paling penting untuk dilakukan adalah lebih berhati-hati tentang jenis makanan yang Anda dimasukkan ke dalam tubuh Anda. Pikirkan tentang hal ini: Anda merawat gadget mahal Anda elektronik, jangan Anda berpikir bahwa tubuh Anda sendiri, satu ton lebih penting dan lebih gadget mahal yang pantas untuk perawatan lebih baik? Berikut adalah beberapa panduan untuk mengganti lebih banyak pilihan makanan sehat lebih mudah untuk makanan berkalori tinggi.
Baca label. Anda harus sadar tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. terutama untuk empat bahan pertama dalam produk makanan yang Anda beli - empat pertama biasanya terdiri sebagian besar makanan. Waspada untuk bahan sebagai berikut: natrium (garam, MSG, natrium nitrat, dll.), Gula, minyak sayur terhidrogenasi dan pewarna buatan atau pemanis. Jika Anda melihat ini dalam empat bahan utama, lewati produk dan pergi untuk yang lain.
Hindari soda. Soda adalah salah satu hal terburuk yang pernah dapat dimasukkan ke dalam tubuh Anda. Soda tidak lain adalah kalori kosong; reguler 12 oz kaleng Coke mengandung 10 sendok teh gula, atau 40g: jumlah gula (untuk setiap 2.000 kalori yang dikonsumsi), yang harus terdiri dari seluruh hari Anda. Jadi, jika Anda minum dua kaleng Coke, yang jumlah sehat ganda gula Anda dapat mengkonsumsi hari itu. Hal lain yang buruk tentang gula terlalu banyak mengkonsumsi adalah bahwa sebagai tubuh Anda mengambil di semua kalori dengan nol gizi, tubuh Anda akan mengamuk dan mengidamkan lebih banyak makanan untuk menemukan nutrisi yang tepat. Dengan itu dikatakan, itu hal yang baik untuk tubuh Anda jika Anda mulai melatih diri untuk minum air - yang merupakan kebalikan dari soda ketika datang ke faktor kesehatan. Anda dapat merapikan selera Anda air biasa dengan menambahkan peras lemon, jeruk atau lemon.
Gunakan cara memasak sehat. Jika Anda menggoreng makanan anda, mengetahui bahwa Anda secara efektif menambahkan sekitar 150 kalori untuk setiap sendok teh minyak yang Anda gunakan. Itulah mengapa Anda mungkin ingin menghilangkan kalori yang tidak perlu sama sekali dengan melakukan cara memasak yang sehat, seperti mengukus, memanggang, memanggang dan baking. Cari resep yang panggilan untuk metode memasak, dan Anda akan menemukan bahwa mengurangi kalori tidak berarti mengurangi kenikmatan Anda makanan Anda.
kurangi konsumsi garam. Cara lain untuk mengurangi kalori adalah untuk mengurangi garam dalam makanan Anda. Anda bisa melepaskan garam ditambahkan ketika Anda memasak, dan menggantinya dengan bumbu yang sehat alami dan rempah-rempah. Anda juga harus memilih versi polos dan tanpa rasa produk makanan favorit Anda, juga: misalnya, pergi untuk oatmeal tanpa rasa, kacang-kacangan dan roti gandum putih polos. Aturan umum adalah bahwa, rasa yang lebih jelas dari kemasan makanan, mengandung lebih banyak garam (lagi-lagi, periksa label).
Menggantikan makanan berkalori tinggi dengan sehat yang akan mengambil beberapa untuk membiasakan diri, tetapi sebagai tubuh Anda terbiasa dengan rasa yang lebih halus dari makanan rendah kalori, Anda akan menemukan diri Anda benar-benar menolak makanan berkalori tinggi tanpa berpikir lain. Kunci di sini adalah tekad dan disiplin, terutama di awal. Setelah itu, perawatan kesehatan hanya akan menjadi bagian alamiah dari kehidupan Anda. Good luck!
0 komentar:
Poskan Komentar